[...] miec z czego , najpierw sie skup na masa 3.według mnie plan sie nie nadaje: dlaczego: -klatka porównana jako partia do bicepsu -plecy tak cienko że taksamo jak triceps -nogi jak biceps i triceps -barki to opłakanie plan dzielony bezsenosonie ułozony bez sensu dobrane ćwiczenia i bezsensu wydaje mi sie osobiście ćwiczeniu takim!!!! przy takim [...]
Zgadzam się z wami. Jasne jest, że dla każdego istnieje jakaś tam optymalna waga i nie można w rzadną ze stron przeginać. To co napisał kask o broni też ma ręce i nogi - przy walce bronią masa rzeczywiście przestaje mieć znaczenie. Wszystko to nie zmienia jednak faktu, że ociężałe misie masakrują w ringu szybkich kogutków albo papierków
"Cel masa/rzeźba, prace mam siedzącą co drugi dzień czyli np dziś jestem w pracy jutro wolne." niemożliwe , przecież jedno drugie wyklucza . Plan rzeczywiście masz słaby , nie łącz nóg i barków , nogi to najważniejsza partia mięśniowa i połowa twojego ciała , potrzebujesz oddzielnego dnia by odpowiedni trening przeprowadzić .
bez przesady, nie bede specjalnie robil testow ile max wycisne w martwym czy przysiadach albo w czym innym podam tyle: NICK: Areha PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 tydzien ;x WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:72 OBWÓD KLATKI [...]
[...] z niej to jest juz innym człekiem i mysli o dupach, kasie, cygarach, i rodzinie ale z drugiej strony to duza masa miesniowa utrudnia zycie niestety gdyz jest sie postrzeganym jako d**** bez mózgu, natomiast ladna twarz zawsze pomaga i jest wazniejsza od ciala, zreszta tak jak u kobiet twarz jest wazniejsza niz dlugie nogi czy duze cyce prawda?
[...] treningami odstęp możesz dać mu standard, typu 9-10 serii w zależności od doboru ćwiczeń. To tak tytułem kilku dziwnych braków w treningu, jako że moim zdaniem na plecy i nogi przydałoby się nieco więcej. Tytułem zakwasów, każde ciało jest inne, i inaczej przyjmuje obciążenia. Dokładnie to na jakiej partii masz zakwasy? Czy też może, na każdej [...]
Ćwicz równo całe ciało. Siła przyjdzie z masą. Białko do uzupełnienia diety mozesz kupić choć w szkole da się jeść: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Mozesz podkładać krzesło pod nogi i pomagac sobie nogami przy podciąganiu, wolno się opuszczaj.
Podsumowanie ponad miesiaca Prodzektu DZika MAsa : Efetky to okolo 4 kg masy , okolo 3 cm w bicepsie , w udzie okolo 3-4 cm dokladnie nie mierzylem wiec na oko daje , 86 cm w pasie a bylo okolo 83/84 wiec nie ma tragedi :) , lydka okolo 3 cm , przedramie 38 cm czyli 2 cm do przodu . Dzisiejszy trening to : Klatka gorna czesc czyli sztanga na [...]
Każdy z nas ma ten sam problem ze jak zaczniesz systematycznie ćwiczyć to żadne ciuchy nie pasują z sieciówek i później masz cyrki że np dżinsy w udzie za małe że nie da się nogi wsadzić ale w pasie siedzi idealnie albo odwrotnie w pasie za dużo t-shirt i marynarki ten sam problem barki urosną trochę i nic nie pasuje. Zrzuć najpierw wagę że [...]
a to u gory to nie jest przykladowy trening? A tu bardziej po amerykansku, rowniez z www.animalpak.pl/forum tym razem za VIP-RAFAL'em Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w [...]
takie jest uwarunkowanie genetyczne ze u kobiet sie zazwyczaj najpierw odklada w brzuchu, udach i piersiachm a u facetow glownie samara i nogi. nie da sie zrobic tak ze ulozysz sobie plan taki ze bedzie ci spalalo tylko brzuch. redukujesz to twoj organizm wybiera gdzie ma najwiecej zapasu i skad go spalasz. moim zdaniem jak twierdzisz ze cie [...]